La mañana

Desde un tiempo para acá, he venido leyendo sobre la importancia de una rutina mañanera. Me anime a armar la mía. En el arte de vivir, nos recomiendan hacer nuestras practicas de respiración al despertar y uno de los motivos es la quietud de ese espacio de tiempo comprendido entre las 4:00 AM y las 6:00 AM. Ni hablar del friíto y el aire puro, aun libre del esmog. Ya a las 7AM empieza a haber mas movimiento en la ciudad. A las 8-9AM empieza el caos: constructoras, bocinas, los demás integrantes de la familia haciendo ruido, la inmensa cantidad de gente que va retrasada porque se levantó tarde, etc… Soy un firme creyente en levantarse temprano. Entiendo que vivir en armonía con el sol es parte fundamental de los que nos hace humano. Tanto que ha avanzado la tecnología, y sin embargo no dejamos de ser parte de un ecosistema.

La evidencia empírica nos indica que levantarse al medio día no es, necesariamente, una formula para el fracaso. No obstante eso, entiendo que lo que hagamos en nuestras primeras horas del día marca el tono para el resto de ese espacio de 24 horas. A continuación, les compartiré que he estado haciendo.

Lo primero es el despertador. Yo tengo dos despertadores. Algunos amigos y demás seres queridos se levantan antes que los pajaritos sin necesidad del. Yo no, tal vez porque cuando mas joven tenía de manera intermitente el habito de dormir mucho. Por eso, mi primera medida fue un despertador especial.

Tengo uno clásico. El de mi celular no es reliable. Me hico faltar a compromisos. Entonces tengo un como el que desde toda la vida ha tenido mi papa. Es digital y se conecta a la pared. Sin embargo, me hice inmune a su sonido. Entonces, llegó el otro.

El otro es un monstruo. Tiene un sonido especial para la gente con una discapacidad auditiva y para los heavy sleepers, a según reza su promoción. Tiene la novedad que trae una especie de disco que vibra tan fuertemente como desees. Esto se coloca debajo del colchón. Hace que la cama tiemble. Puede ser escalofriante al principio si olvidamos que lo habíamos puesto la noche anterior.

De una semana para acá, he venido despertándome a las 4:00AM con mucho éxito. Hago uso de los dos despertadores que he descrito. El digital lo coloco en el otro extremo del cuarto. El que suena muy duro y hace que la cama vibre lo tengo en la mesa de noche.

Al principio, iba a colocar ese segundo en el otro extremo del cuarto también. Sin embargo, desistí. No me decidía entre colocarlo ahí, o al lado de mi cama. Ganó esa segunda opción. Recuerdo que pensé que tal vez seria buena idea poner el principal en la mesa de noche porque me aduje que si no quería despertarme a las cuatro de la mañana, no lo haría. Además, tiene que estar cerca de la cama para que funcione la función vibratoria. Me daba miedo poner esas dos opciones. Cuando llego esa alarma a mi vida, encontraba sus despertares muy bruscos. Sentía que empezaba el día de una manera traumante. Por algún motivo que desconozco, ya ese no es el caso. La quietud de mis meditaciones y respiraciones no contrastan disonantemente con mi despertar. 

Empecé este ejercicio porque entendí me podía traer muchos beneficios. Consulte con un medico antes de hacerlo, ya que doctores que conozco habían diferido sobre cuanto sueño necesita una persona: algunos que con seis horas estaba bien, otros que mínimo ocho raras ocasiones. Al final me decante por opción de que seis horas era aceptable, mas debía hacer un habito de dormir al menos siete horas y media. Reporto que mi calidad de sueño ha mejorado bastante desde que empecé a levantarme a las 4:00. Tal vez sea placebo. Mas duermo sin despertarme, concilio el sueño rápidamente, etc…

Me auxilio de hierbas relajantes para este fin. Encuentro que la lavanda, la pasiflora, la tila y la manzanilla no dejan cansado al otro día. A muchos le gusta la valeriana, también. Sin embargo, es vital tener hábitos de higiene de sueño como evitar la cafeína después de cierta hora, no dormir en exceso, no ver programas de televisión estresantes, etc. para que las hierbas hagan su trabajo. Asimismo, si hay cualquier factor sicológico o sociológico que nos mantenga despiertos hay que trabajarlo. Lo mejor es buscar ayuda profesional, de ser necesario. No le veo necesidad de estigma a eso.

Me levanto con mucha motivación.  La motivación es necesaria para cualquier empresa. Si no queremos hacerlo, probablemente no lo hagamos bien. Tener al menos dos horas para hacer algo que nos guste por la mañana es grandioso. A nadie le gusta levantarse para realizar algo desagradable. Y no todo tiene que ser placer por la mañana, pero la vida es para disfrutarla.

¿Qué estoy haciendo yo?

Pues los primeros 20 minutos cuelo café después de darme una ducha fría. Me empecé a rehidratar con un vaso de agua al que le incorporo un poco de chlorella y un poco de spirulina.

Me encanta la sensación que brinda el ingerir una bebida caliente con calma mientras se disfruta del tan famoso frío mañanero dominicano que tanto adoro. Antes que nada, me doy también una ducha fría. Dicen que es un buen ejercicio a realizar por sus beneficios biológicos y sicológicos.  Entre los biológicos vemos aumento de testosterona para los hombres, mejor circulación y oxigenación. Sicológicamente, he escuchado que empezar el día haciendo algo que no queremos hacer puede ayudar a forjar carácter y fuerza de voluntad.

Luego, empecé a trabajar con un libro de ejercicios espirituales. Me siento en un sillón cómodo con libro, bolígrafo y mascota. Después, me gusta orar. Hago uso del rosario de la rosa mística.

A esto le sigue entonces media hora de respiración y veinte minutos de meditación. Mis ejercicios de control de la energía vital vía la respiración consisten de unas series de respiración oceánica, seguido de una serie de respiración bhastrika (¡pueden buscarlo en google!), canto el om (sonido tradicional en la meditación que emula el sonido que hace el universo) y después realizo el sudarshan kriya (ejercicio pranayamico diseñado por el líder de la fundación Arte de Vivir).

30 minutos después, con todo esto finalizado, entonces medito. Hago uso de una meditación con mantras de esa misma fundación. A veces medito con meditaciones guiadas de youtube.com. El que quiera empezar a meditar, le recomiendo que empiece con 5 minutos al día. Puede usar la aplicación de celular Calm o Headspace. Con esto finalizado, canto una oración sanscrita que se llama Loka Samastha. Es bella y poderosa. A veces, respiro y medito primero para hacer el rosario después. Estoy muy contento con lo que estoy haciendo, mas no estoy seguro cual es el mejor orden.

Después de eso voy a misa. Me gusta tomarme una batida de kale, espinaca limón y brócoli antes de la misa. Quiero empezar a echarle apio. Cuando llego a mi casa desayuno con fruta, avena, proteína whey y mantequilla de maní. Me gusta incorporarle a mi segunda batida del día polvo de moras acai. Si voy a levantar pesas mas temprano, pues me tomo la libertad de ingerir ese desayuno antes. Me gusta esa batida 2 horas antes de entrenar, mas me gusta el jugo verde en ayunas y no ingerir nada por mínimo 45 minutos después de haberla tomado.

Debo ir a la compañía a las 2:00pm. Hago diligencias y estudio mientras llega la hora de cumplir. Pronto comenzare a estudiar la Biblia.

 He aprendido que tengo que tener cuidado con el celular. No me gusta depender del, mas lo uso para contar los segundos de mis respiraciones y la planificación de mi alimentación. Pero si me pongo a leer el periódico “solo para leer los titulares”, o si me entro a Amazon.com para ver una cosita, o si abro las redes sociales, corro peligro de gastar mas tiempo del que tenía intencionado. La tecnología es como un cuchillo, a veces nos sirve y a veces nos daña.

Pronto se me agudizara mi agenda. Habrán días en los cuales no llegué a mi casa hasta las 9:00PM. Me esta gustando a las 8:40PM a mas tardar ya tener un sueño profundo conciliado y me es eso necesario para dormir una cantidad adecuada.

Deberé evaluar que hacer: si levantarme un poco mas tarde, o cualquier otra opción. Debo pasar balance a los beneficios que da levantarse a la misma hora con los beneficios que me daría una hora extra de sueño. Existe una mutación genética que permite a algunas personas funcionar óptimamente con menos de 300 minutos de sueño. ¿La tendré? El tiempo dirá, pero creo en coger las cosas al paso. Con la planificación adecuada puedo llegar a las 9 y pico y ya a las 10:30 pm tener el sueño conciliado sin dificultad alguna, salvo fuerzas mayores. Confío en Dios y le entrego a el cualquier preocupación.

Me gusta hacerle tweaks a mi dieta, a mi horario, a mis aparatos tecnológicos a fin de desarrollar mi potencial a su máxima expresión. Los seres humanos tenemos un potencial ilimitado. Chequen las “charlas prohibida” de TED. Pregunto, ¿por qué no te animas a demandarle mas a la vida? Busca de los obsequios del Espíritu Santo, lee biografías de grandes seres humanos e identifica que habito quieres imitar. Busca de la meditación, la iglesia tiene una enorme y antigua tradición. Toma algún curso que te destaque de la media. Puede ser de speed reading (no estoy seguro si funciona), de lectura de lenguaje corporal, de defensa personal, de cocina (una necesaria forma de alquimia), de idiomas, de supervivencia, de computadoras, de misticismo: la lista es enorme.

Dice Tomas Bobadilla que fue cuando el hombre vio el producto del trabajo de sus manos y lo comparó con el de los animales que se dio cuenta de que era especial. ¿Y qué es el trabajo? Pues el uso de algún recurso como la fuerza, el tiempo y la energía para crear valor independientemente de lo que suceda monetariamente. ¡Trabajémonos! Empíricamente hablando, no se que tan cierto es que solo usamos 10% del cerebro en promedio. Mas creo es una gran y certera metáfora. ¡Vayamos hacia adelante, a paso de vencedores! 

Eckhart Tolle comparte en "El Poder del Ahora" que el crucifijo, mas común en el cristianismo católico que en el protestante, simboliza la posiblidad de trascender mediante el dolor. ¿Es imponerse la disciplina ejemplo de esto? ¿Ir a misa o al culto aunque no quiera? ¿Ayudar al projimo aunque duela?

 

Nota: algunos cristianos temen al misticismo hindu, mas el autor católico Phillip St Romain tiene un recurso que considero bueno sobre la relación de armonía entre ambas tradiciones. Se llama Kundalini Energy and Chrsitian Spirituality. Hay quienes consideran las disciplinas hindúes para controlar nuestra energía como provenientes del maligno. Considero esto errado. La obra que recomiendo fue prologada por el Padre Thomas Keating. La respiración para fines espirituales se practica en el cristianismo también, tenemos la antiquisma devoción llamada “La oración de Jesus”. El Systema, la arte marcial rusa que practico, situa sus orígenes en los monasterios rusos y ya traté que tan importante es el control de la respiración o el yama del prana en esta empresa. Hay quienes opinan, también, que Jesús practicaba yoga. Esta el recurso El yoga de Jesús de Paramahansa Yogananda. Considero en exceso sectario y fundamentalista el rechazar rechazar ejercicios como el Sudarshan Kriya por provenir de la India en vez de Europa Occidental, especialmente cuando tómanos en consideración el desbalance entre la lógica y la intuición de la iglesia occidental a partir de (a según entiendo) el cisma entre Oriente y Occidente. El mismo Papa Juan Pablo II nos llamo a los católicos occidentales a nutrirnos de la espiritualidad de los hermanos ortodoxos. La tradición contemplativa.

Hay quienes citen el panteísmo como incompatible con el teísmo y consideren las practicas místicas de la India en exceso panteístas cuando contrastan con el teísmo europeo. De nuevo, recomiendo la obra Kundalini Energy and Christian Spirituality, que aun estoy estudiando.Tambien se ha escrito sobre las raices en occidente del mindfullness que promueve Eckhart Tolle en su libro El Poder del Ahora, en respuesta a fundamentalistas sectarios que rechazan injustificadamente ese libro como incompatible con la fe en el Dios de Israel. Seria interesante buscarlos. Recordemos que hubo una epoca en la cual no habia "consenso oficial" sobre el vegetarianismo y la reencarnación en el cristianismo. Muchos cristianos creian en eso antes de ser rechazado por un concilio. A pesar de eso, como sucede como la devocíon a Uriel, sigue vivo en mi opinión esa Sabiduría. ¡Estudiemos que son los concilios! Gracias mil.

Cuando mi entrenamiento en artes marciales rusas toca a la puerta.

        Cuando era mas pequeño, el miedo a veces me paralizaba. Podía ser a la hora que me tocara regresar desde las islas que había en la playa del restaurante El Pelicano hacia el muelle; temía a los tiburones. Podía ser al ser interpelado por un bravucón. Temía a las alturas, también. 

            Ya mas grande, los miedos pueden ser diferentes. Puede ser nerviosismo frente a una persona me gusta o mas poderosa. Algunos, como al de resbalarme desde las alturas, permanecen intactos. El otro día me toco gabearme una verja para entrar a mi edificio. ¿qué tiene que ver esto con aquello?

            Pues cuando llegue a la cima de la verja, me toco hacer una maniobra delicada. Me pasaron mil ideas por la mente. Sentí miedo de caer. Estaba muy incomodo. Un paso en falso y pude haberme roto una pierna. Ahí use algo que había aprendido en el pasado. 

            Sucede que desde el año 2012-2013, empezó a intrigarme e inspirarme el potencial humano. Vi algunas actividades en las cuales podía embarcarme: alpinismo, yoga y pranayama. Una de ellas fue Krav Maga. Pasaron los años y en el 2017 decidi probar las artes marciales. 

            Había leído un articulo con ideas para la superación. Era de una subcultura política en especifico. Dicha subcultura valora mucho la estética y la fuerza. Dicho articulo exhortaba a aprender a infligir y recibir violencia para la defensa. 

            Ese fue el punto que mas llamo mi atención. De hecho, es el único que recuerdo de la lista de diez puntos. Los mensajes de superación de dicha subcultura siempre movido desde lo mas hondo. Empecé a investigar en que quería invertir mi tiempo. 

            Sopese los pros y los contras de las dos que encontré. Una fue, vale la pena repetir, Krav Maga. La otra se llama el Systema. 

            El Systema era practicado por los guardaespaldas de José Stalin. Opte por esa. 

            Uno de los pilares del Systema es la respiración: como mantener la calma en los momentos de tensión. Participe en varios simulacros de situaciones de tensión en la clase. Mi profesor siempre me exhortaba a mantener la calma. Incluso si me apuntaban con una pistola a la cabeza. O, mejor dicho, sobre todo si me apuntaban con una pistola a la cabeza.

            Yo, cuando siento miedo, involuntariamente dejo de respirar. Es curioso como la respiración a veces es voluntaria y a veces es involuntaria en el transcurso del día a día. Los occidentales tendemos a aguantar la respiración bajo los momentos de tensión. Deberíamos hacer todo lo contrario. 

            Cuando estaba a mitad de camino del escalamiento de la verja, daba lo mismo y era igualmente riesgoso el devolverme que el continuar. De inmediato, empecé a enfocarme en mi respiración. Mi cabeza se me había puesto caliente. De inmediato se me calmo. Pude diseñar una estrategia. Ahí radica la importancia del deporte. 

            Continuaré mis estudios del Systema este año. Sospecho que me conviene. Después de todo, todavía no he hecho el ejercicio de tirarse a la piscina con una funda en la cabeza. Démosle cabida a 1 Cor 16:13 Manténganse alerta; permanezcan firmes en la fe; sean valientes y Fuertes

            Hay que forjar el carácter. John Maxwell dijo que “el talento es un regalo mas el carácter una opción”. Bruce Lee dijo que “la sabiduría da poder pero el carácter respeto”. Por ultimo, Albert Einstein dijo que “la debilidad de actitud se convierte en debilidad de carácter”